女性骨密度低，就是存在有骨质疏松的情况，可以适当的吃一些含有钙、钾、镁等矿物质的食物，例如：瘦肉，牛奶，虾皮，鸡蛋等。但是女性这个年纪存在有骨质疏松、骨密度低的情况也要注意生活规律，避免烟酒等不利刺激，适当的活动锻炼身体，接受太阳的照射，也有利于帮助钙质等其他矿物质的吸收。