可以采取按摩和热敷的方法缓解，也需要多注意休息，保持充足的睡眠时间，尽量不要做一些比较繁重的体力劳动，以免使背部酸痛等症状变得更加严重。进入孕晚期之后，乳房和腹部逐渐增大，需要穿一些宽松的衣服。平时做家务或者是上下楼梯的时候，还需要保持动作轻柔，动作幅度不宜过大。