可以通过活动和运动来锻炼。第一，可以去医院做盆底肌的康复训练。第二，也可以做阴道哑铃训练。第三，在平时的时候注意做深蹲运动、提肛运动等，都是效果比较好的。导致出现有盆底肌松弛，多数是由于在生产的过程中，由于阴道壁挤压的时间较久，导致的盆底肌肉松弛而引起的，轻度松弛给予训练后就能够纠正。如果是严重的可能会导致漏尿、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等的情况发生。