大姨妈来了不能吃冰的食物，避免吃直接从冰箱冰箱里面拿出来的食物，避免吃麻辣刺激性的食物，避免喝酒，在月经期间出现月经量少或者伴有痛经的现象，可以适当的喝红糖水缓解症状。正常的月经3~7天，月经量大概是30~80毫升属于正常，如果低于30毫升说明是月经量过少，需要去医院做一个性激素6项检查，也可以口服鹿胶颗粒调理。