女性更年期可以吃牛奶、小米、红薯、芝麻、小麦胚芽油等，精神放松，保持心情舒畅，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒抽烟，不要喝茶，喝咖啡，睡觉前喝一杯酸奶，吃一个香蕉，可以配合谷维素，更年安进行治疗。如果出现了潮热，自汗，心悸，失眠，焦虑等一些症状，建议可以口服谷维素，刺五加片等调解植物神经功能障碍的药物。