通常可以采取调整饮食的方法进行改善，在饮食上要多吃一些含有水分比较多的水果，比如西瓜或者是梨，而且还要注意多喝水，吃饭的时候可以吃一些比较清淡的粥，吃一些刺激性的食物，以免导致症状加重。更年期通常会引起口干或者是口渴，并且还会引起心烦等症状，需要调整饮食以及保持规律的生活作息习惯，能够缓解不适。