补气血食谱有红枣，枸杞、桂圆、黑米粥，能够起到较好的补气益血功效。女人气血虚会引起面色苍白和月经量少的现象，也会造成呼吸急促和头晕，并且容易诱发手足麻木和心悸、失眠等症状。日常可以通过饮食改善，如果气血虚比较严重，也可以遵循医嘱服用当归补血丸或者是阿胶浆口服液治疗。