男性最佳的生育年龄在35岁之前，随着年龄的变化精液质量可能会下降，从而影响到生育的能力。如果已经30岁还没有要孩子，应该尽快到医院做全面的检查后，开始备孕。备孕前需要戒掉不当的生活习惯，不要抽烟饮酒，不要吃刺激性的食物，然后调整性生活的频率，安排在排卵期这段时间内同房。