月经第4天不建议去染头发。因为女性在月经期间身体比较虚弱，身体免疫力会有所下降，在此期间染头发容易引起过敏，建议在月经期过后再去染头发。在月经期间多喝温开水，可以适量喝姜糖水，不要吃寒凉性以及辛辣刺激性食物，可以多喝小米粥，注意腹部的保暖，避免着凉。