一般吃黑芝麻、黑米、核桃、山药、韭菜等等食物比较好，这些食物营养价值比较高，在摄入之后可以满足体内所缺乏的营养成分，并且还能够起到补肾效果。女性出现肾虚首先考虑是长期劳累过度所引起，并且跟性生活过于频繁也是有关系的，早期会出现腰膝酸软和四肢乏力，严重者就需要通过口服补肾药物治疗。