可以在饮食上选择豆制品食物摄入，比如黑豆和黄豆以及大豆等，还可以选择锌含量以及动物内脏食物，比如牛肉鸡肉、牛奶、牡蛎、马铃薯以及花生等食物。体内缺乏雌激素之后，会造成月经异常以及受孕困难，还会造成女性皮肤粗糙以及性激素下降。还可以通过每天早上喝一杯豆浆，能够帮助症状给他改善。