喝肉汤、鸡汤、鱼汤，还有各种形式的粥，都能够起到发奶快又多的效果。在炖这些汤、粥的时候，再加入一些具有例如功效的中药材，可以更好的发奶。常用的中药材比如路路通、通草、秋葵。为了更好的下奶，除了要饮食调理以外，一定要多让孩子吸吮乳头，维持正常的泌乳反射。