发生痛经一不要惊慌紧张，可以吃一些止痛药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等。必须找医生诊治.自己则要注意锻炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的睡眠；月经期注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳；消除对月经的恐惧，心理放松情绪.多喝红糖水，吃些热性的水果、蔬菜。不要吃生冷辛辣的食物。