改善更年期的症状，需要保持愉悦心情，饮食上保持营养均衡，这样就能减轻或者去除更年期的症状。女人进入更年期以后，只要应季的水果多吃一些都有好处，比如可以多吃一些酸枣，山楂，苹果，香蕉，桑葚，橘子之类的，蔬菜可以多吃一点，小白菜，西红柿，香菇，菠菜，胡萝卜等，蔬菜水果多样化，这样营养比较均衡，在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物，多吃一些含有雌激素比较高的食物，比如肉、蛋、奶，虾皮，豆类食品，对身体的营养成分都是有好处的。