上环以后可以开始健身的，时间一般都是在放环后两周以后。而且，两周以后只能开始进行一些强度比较小的运动方式，比如瑜伽。如果要进行强度比较大的健身运动，一般都需要在至少一个月以后，最好三个月以后。因为在刚放置节育环的时候过度的运动，容易导致节育环发生移位的现象。