膝关节和屁股同时疼，有可能是运动量过大或者活动的姿势不当引起了关节的损伤。这段时间内应该注意适当的补钙，用鸡蛋牛奶等食材滋补身体，补充丰富的钙元素看效果。如果休息之后疼痛还是没有改善，需要及时到医院做拍片等相关的检查，判断是否有大的问题。尽量不要让身体太疲劳。