可以在饮食上多喝些汤类的食物比如鸡汤和猪蹄汤以及鲫鱼汤等，这些食物可以促进乳汁的分泌达到下奶的效果。在平时可以多喝些水以及紫米粥或者小米粥等，因为这些粥里的营养成分比较多，也可以避免增加胃肠道的负担，促进奶水的分泌。如果食疗没有得到好的效果，可以通过中医采取中草药煎药的方式进行催乳。