可以吃一些富含钙质的补品，比如牛奶和奶制品也可吃一些芝麻酱和虾皮。女性进入更年期之后，身体的卵巢功能逐渐下降，也有可能会出现钙质流失较多的情况，不仅会造成身体潮热和潮红，还有可能会引起月经改变和骨质疏松。需要保持营养均衡，还需要培养良好的爱好，有助于顺利的度过更年期。