身体出现了上火的症状，建议可以煲粥进行食疗看一下效果，比如用一些绿豆粥可以起到清热解暑的功效，从而能够有效的改善上火或者小便疼的现象。其次还可以用一些苦瓜汤进行食疗，能够起到清火的功效，一般饮食调理的副作用是比较低的，而且对身体的影响比较小，建议做到营养均衡，多喝水即可。