首先可以在生完孩子两个星期后，在床上做提肛运动，也可以根据个人情况适当下地走动，能够起到促进血液循环的作用，并且还能很好的促进恢复。等到孩子满月后，也可以配合瑜伽，帮助盆底肌肉收缩，从而起到改善阴道松弛的作用。另外要保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动，饮食上做到均衡有营养，有利于宝宝生长。