盐糖水的功效和作用是可以有效的纠正电解质紊乱的情况，避免出汗多流食大量的盐分，导致女性出现四肢无力的现象。如果有头晕的症状，需要卧床休息，避免出现低血糖，通过使用糖水也可以补充一定的热量，有效的缓解身体的疲惫感。可以先食疗后观察效果，平时注意不要长时间做户外活动。