产后催奶的食谱比较多，等产妇的食欲恢复正常后，可以用一些乌鸡汤、鲫鱼汤等食疗，能够起到益气养血的功效，还可以改善产后贫血、乳汁不足的现象。如果发现自己的乳汁分泌少，应该尽快食疗看看效果，必要时也可以用有催奶作用的中药调理。平时不要着凉，观察孩子的体重发育的程度。