女性屁股和大腿外侧疼是过度的运动所引起的肌肉酸痛，会通过适当的休息来改善，可以通过按摩或者是热敷的方式来改善，如果症状得不到缓解可以在医嘱下用活血化瘀的药来涂抹，期间要禁止长时间久坐，如果是腰椎引起的疼痛，可以去医院拍片检查，并遵循医嘱用营养神经的药物来对症治疗。