可以增加括约肌的收缩能力，还可以增加盆底肌的弹性，促进局部组织的血液循环，防止直肠脱垂或者是痔疮。减少男性出现前列腺疾病或者是少尿的现象，在生活中多做提肛运动对身体是有好处的，同时也可以多做一些有氧活动。比如骑自行车和散步燃烧脂肪，控制体重，提高身体的免疫力。