一般吃黑米、南瓜、胡萝卜、红枣等食物补气血，红枣当中铁元素含量是比较高的，具有补血作用。并且还能够预防贫血，能够增加血液当中的红细胞含量，改善贫血所引起面色苍白和四肢乏力，对于月经量少也能够起到一定改善。来月经期间过多生冷或者是不易消化食物，就有可能会导致月经量出现明显增多，从而就会导致气血不足。