可以选择阴部收缩运动以及提肛运动，也可以做瑜伽运动或者是中断排尿运动等，长时间坚持就能够收缩阴部。缩阴运动是指平躺在床上，把双腿微微屈起，腹部抬起变成弧形，身体放下，坚持30次以上，也可以做提肛的运动，阴部跟提肛肌就能够逐渐紧实，从而起到缩阴的效果。在家也可以做仰卧起坐，有效促进盆底肌肉紧实。