回奶有两种方式，自然回奶和人工回奶两种。自然回奶是要逐渐减少喂奶次数或是缩短喂奶时间，以减少宝宝吸吮母乳次数，同时饮食中少吃一些水分较多和具有下奶功效的食物，使乳汁逐渐减少分泌量，直到乳汁不再分泌。人工回奶是通过自然回奶后再配合使用炒麦芽等中药类的回奶药物，对身体没有副作用，还具有良好的回奶效果。