更年期的女性可以吃鱼肝油，可以促进钙质吸收。同时配合服用钙片，预防骨质疏松，平时也可以多吃含钙量多的食物如排骨，豆浆，豆腐，纯牛奶等。如果通过化验检查缺乏某种维生素，那么可以积极补充。平时也要注意多吃新鲜蔬菜瓜果，营养要均衡。