女性想要保养和调理好卵巢，首先应合理的调整饮食，多补充一些含有雌激素的食物，如豆制品、三文鱼、黑木耳等，也可以应用一些含有大豆异黄酮成分的产品，可以帮助保养卵巢，延缓衰老。另外，还要养成良好的、科学的生活习惯，提倡产后进行母乳喂养，并且要尽可能是去延长哺乳的时间，还要坚持适合自己的体育锻炼，增强体质。