可以通过控制饮食量和增加运动量减肥，是比较安全有效的减肥方法，饮食上以清淡为主，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，饮食应该控制在七分饱。尽量不要去过度节食或者是吃减肥药，都会出现反弹，而且会引起内分泌紊乱，出现月经不调或者是闭经。过度节食还会导致贫血、营养不良、低血糖、头晕乏力、诱发休克。