通常人体每天一次的排便是最好的，所以如果是出现宿便，就要注意及时的改正饮食的不良习惯，比如尽量的多吃蔬菜，水果，香蕉等，有助于增强肠蠕动排出宿便。如果是大便秘结的，可以在医生的指导下使用一些酚酞片，都有助于保持大便通畅。从人体的角度观察保持大便通畅是最好的排毒方式。