月经干净后腰疼可以采取按摩的方法进行缓解，如果在月经干净后出现了腰疼的现象，有可能是因为在月经期间没有注意身体的保暖而导致的，还有可能是月经期间做了一些比较劳累的工作所引起的。因此平时在月经期间一定要多注意休息，还要做好保暖工作。