一般能吃燕窝，燕窝中含有比较丰富的蛋白质以及多种氨基酸等营养物质，能够起到美容养颜的效果，并且具有益气补中的功效，因此在例假期间吃燕窝能够起到增强身体免疫力的效果，并且还具有养血的功效。但最好不要一次性过多食用，以免出现上火的现象。另外在例假期间也要注意饮食清淡，尽量不要食用寒凉的食品。