可以少量吃一些黄瓜和西红柿，这两种蔬菜里边含有丰富维生素以及微量元素等矿物质营养成分，能有效补充体内所缺少的营养素，可以达到增强体质作用。但是黄瓜和西红柿主要是一种生冷蔬菜，避免吃太多，给胃肠道增加负担，容易引起消化不良。来月经期间体质比较虚弱，应多增加一些优质蛋白以及热性食物比较好。