一般可以吃富含异黄酮食物，比如豆浆和豆腐，里面含有比较多的植物雌激素，同时还可以适量吃芝麻、洋葱以及亚麻籽等食物。另外蜂类食物也有利于补充人体所需要的雌激素，比如蜂胶和蜂王浆，但是女性在补充雌激素时一定要注意适量，以免对身体产生不良反应，日常还应注意饮食均衡营养。