饮食中补充雌激素和卵巢的食物比较多，比如豆类、谷类、水果类的食物，豆类食物属于天然雌激素，所以可以适当的多吃。新鲜的蜂王浆、葵花子、洋葱、芝麻、花生酱、小麦、苹果、石榴、橙汁等食物中含有的雌激素量比较多，蜂王浆中含量最高。如果年龄已经超过了45岁已经进入更年期，适当的多吃一些这样的天然雌激素食物能够延缓或者避免更年期的症状。