可以适当的吃一些香蕉或者是白薯，并且也可以吃苹果或者是蜂蜜，还可以适当的喝一些红糖水，能够有效的缓解痛经的情况，并且也可以采取物理的方法改善，比如适当的按摩或者是热敷。痛经可能是由于宫寒引起的，还有可能是由于患上了妇科疾病，如果疼痛比较严重，可以配合医生口服止痛的药物进行缓解。