在更年期的阶段，睡眠的质量比较差，有阵热潮红并且容易失眠多梦的情况，这种情况主要是因为体内激素水平降低引起的。所以可以在平时的饮食中，多吃一些含雌激素的食物，可以多吃一些豆制品，蜂蜜等。如果症状比较明显，通过饮食也没有很好的改善，可以在医生的建议下采取雌激素的代谢疗法。