可以适量吃血燕。雪燕中的营燕比较丰富，比如胶原蛋白、氨基酸以及矿物质等，不仅能够补充月经所带来的营养流失，还能够帮助美容养颜。同时月经期适量吃些血燕，还能够促进肠道蠕动，能够减少便秘的发生。出现严重的便秘不能单纯靠吃血燕，需要及时就医，并遵循医嘱服用调理肠道菌群的药物来进行治疗，有利于病情尽快恢复。