1菠菜、菜花、卷心菜、青椒等绿色蔬菜，其中含有胡萝卜素和丰富的维生素C。莲藕。莲藕有滋阴祛淤的功效，能够促进产后恶露的排出。2豆芽、豆腐等豆类，可以补充体内的钙和雌激素的作用。3茄子和紫菜有保护血管的作用。4西红柿、胡萝卜、木耳、海带、蘑菇等等适合产后食用，不会影响乳汁分泌。