可以适当吃海鲜，海鲜是寒凉性食物，避免一次性吃太多会对痛经产生刺激，从而会引起下腹部疼痛感，如果有痛经的女性最好不要吃海鲜，会导致症状有所加重。海鲜里面的蛋白质含量非常丰富，能够补充机体所需要营养，在月经期间可以多喝红糖姜水，能够改善痛经症状，还可以缓解盆腔充血现象。