痛经的女性在例假期间可以多吃点豆腐、木耳、银耳、牛奶、瘦肉、鸡蛋、血块等食物，含有大量的微量元素和蛋白质，能够调节机体的内分泌，并且要多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，能够补充维生素，缓解女性的痛经等症状。患者在月经期要注意休息，不要熬夜和劳累。