通常可以喝些红糖粥、山药粥和小米粥，这些粥粥里面含有营养丰富的微量元素和矿物质，喝了以后可以补充体内所需的营养，有利于身体的健康，并且还可以预防痛经的症状发作。但是来姨妈以后，一定要注意避免生冷的食物和刺激性的食物摄入，而且还要减少寒性的食物摄入，否则容易引起身体出现不适的症状。