孕期一日三餐营养食谱尽量选择在早上适当的喝些温牛奶以及吃个鸡蛋，里面含有丰富的钙成分以及营养元素，有利于补充人体一夜的消耗养分。同时在中午时期可以适当吃些软化粥汤之类的食物，晚饭尽量选择温热小米粥为主，有利于机体代谢和胃部消化，避免加重肠道受阻。