有效缩阴的方法就是通过坚持做提肛运动或者到正规的医院做缩阴手术，可以到达治疗的目的。生产之后会出现阴道松弛的现象，对正常的性生活质量影响是比较大的，可以遵医嘱坚持锻炼，每天10到15分钟的提肛运动，能够提高盆底肌的力量，从而达到治疗的效果。但是病情特别严重，手术治疗的效果会更好。