腹直肌分离四指，一般是不能够自愈的。正常情况下，女性在产后出现腹直肌分离多数是孕期的时候胎儿生长发育增大导致的腹直肌分离有关系，在产后及时的给予做盆底肌的康复训练，练习瑜伽，仰卧起坐等的方式，就可以起到缓解的作用，要想完全治愈也有一定的困难。