适量吃黑木耳、猪肝、小米红糖粥、红糖姜茶等都能起到排毒排污血和减肥作用，这些食物中都含有非常丰富的膳食纤维和营养成分，还能起到驱寒暖宫作用，能加快经血排出。月经期间也可以适当喝一些温开水来加快体内新陈代谢，可以促进恶露排出。最好不要吃辛辣食品和寒凉食物，有可能会导致内膜脱落异常。