首先应该合理饮食，选择高蛋白、高维生素、高营养的食物，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼肉、虾肉等，很容易消化吸收，提高免疫力，也可以促进身体长胖。多补充维生素，比如说新鲜水果蔬菜，不挑食偏食，保证营养均衡和全面。平时应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，如果长时间没有长胖，可能是脾胃虚弱或甲亢等疾病导致。