月经来了以后需要做好月经期的各项卫生护理及饮食调理：1、女性来月经后要注意多休息，不要过于劳累，不要干重体力活和剧烈运动。2、来了月经后要注意调理饮食，多吃些具有补血作用的食物，避免吃辛辣刺激性饮食。3、月经期间要注意保暖，不要使用冷水洗漱。