不加碘盐的好处是可以避免碘摄入过量。如果处在海盐地区，经常食用含碘的盐会引起甲状腺类的疾病，对身体造成伤害。可以根据自身的体质选择碘盐的类别。如果没有甲状腺结节、甲亢等疾病，可正常的食用加碘的盐，一般情况下没有明显的影响。日常做饭要加入少量的盐，以清淡食物为主。